- ÇöÀç À§Ä¡
- Ȩ °¡°ø½ÄÇ° »§/¶±/°úÀÚ
Á¦Ç°¸í | ºÎ¿©¹ãµÎºÎ°úÀÚ64g(1ºÀ±âÁØ), ºÎ¿©µÅÁö°¨ÀڵκÎĨ64g(1ºÀ±âÁØ) |
---|---|
½ÄÇ°ÀÇ À¯Çü | °úÀÚ(À¯ÅÁó¸®Á¦Ç°) |
»ý»êÀÚ ¹× ¼ÒÀçÁö | µÎµÎ´ã³ó¾÷ȸ»ç¹ýÀÎ(ÁÖ)/Ãæ³² ºÎ¿©±º |
Á¦Á¶³â¿ùÀÏ, ¼Òºñ±âÇÑ ¶Ç´Â Ç°ÁúÀ¯Áö±âÇÑ | Æ÷ÀåÁöº°µµ±âÀç/Á¦Á¶ÀϷκÎÅÍ12°³¿ù |
Æ÷Àå´ÜÀ§º° ³»¿ë¹°ÀÇ ¿ë·®(Áß·®), ¼ö·® | 64g*10ºÀ ,64g*10ºÀ |
¿øÀç·á¸í ¹× ÇÔ·® | ºÎ¿©¹ãµÎºÎ°úÀÚ:µÎºÎ30.57%(±¹»êÄá100%,±¹»êõÀÏ¿°°£¼ö),¹ã20.38%(ºÎ¿©¹ã100%),¹Ð°¡·ç35.66%(¹Ì±¹,È£ÁÖ,ij³ª´Ù),°¨ÀÚǶ·¹(±¹³»»ê),¼³ÅÁ,½ºÅ׺ñ¾Æ[¿¡¸®½º¸®Åç97.99%,È¿¼Ò󸮽ºÅ׺ñ¾Æ2%,³ªÇÑ°úÃßÃâºÐ¸»0.01%(Áß±¹»ê)],°è¶õ(±¹³»»ê),Âü±ú,õÀÏ¿°(±¹³»»ê),º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ,¿Á¼ö¼ö±â¸§(¿Á¹èÀ¯) ºÎ¿©µÅÁö°¨ÀڵκÎĨ:µÎºÎ30.71%(±¹»êÄá100%,±¹»êõÀÏ¿°°£¼ö),ÀÚ»öµÅÁö°¨ÀÚ20.47%(ºÎ¿©ÀÚ»öµÅÁö°¨ÀÚ100%),¹Ð°¡·ç35.82%(¹Ì±¹,È£ÁÖ,ij³ª´Ù),°¨ÀÚǶ·¹(±¹³»»ê),½ºÅ׺ñ¾Æ[¿¡¸®½º¸®Åç97.99%,È¿¼Ò󸮽ºÅ׺ñ¾Æ2%,³ªÇÑ°úÃßÃâºÐ¸»0.01%(Áß±¹»ê)],°è¶õ(±¹³»»ê),Âü±ú,õÀÏ¿°(±¹³»»ê),º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ,¿Á¼ö¼ö±â¸§(¿Á¹èÀ¯) |
¿µ¾ç¼ººÐ | ºÎ¿©¹ãµÎºÎ°úÀÚ: ¿µ¾çÁ¤º¸328kcal Ãѳ»¿ë·®64g 1ÀÏ¿µ¾ç¼ººÐ±âÁØÄ¡¿¡´ëÇѺñÀ²(%) ³ªÆ®·ý20mg1%ź¼öȹ°35g11%´ç·ù1g1%ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ0mg0%Áö¹æ16g29%Æ®·»½ºÁö¹æ0g0%Æ÷ÈÁö¹æ2.6g17%´Ü¹éÁú11g20% ºÎ¿©µÅÁö°¨ÀڵκÎĨ: ¿µ¾çÁ¤º¸327kcal Ãѳ»¿ë·®64g 1ÀÏ¿µ¾ç¼ººÐ±âÁØÄ¡¿¡´ëÇѺñÀ²(%) ³ªÆ®·ý19mg1%ź¼öȹ°35g11%´ç·ù1g1%ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ0mg0%Áö¹æ16g29%Æ®·»½ºÁö¹æ0g0%Æ÷ÈÁö¹æ2.6g17%´Ü¹éÁú12g22% |
¼ÒºñÀÚ¾ÈÀüÀ» À§ÇÑ ÁÖÀÇ»çÇ× | ºÎÁ¤¡¤ºÒ·®½ÄÇ° ½Å°í´Â ±¹¹ø¾øÀÌ 1399 |
¼ÒºñÀÚ»ó´ã °ü·Ã ÀüȹøÈ£ | ¼îÇθôÇÏ´ÜÂü°í |
¸®ºä
[¹è¼Û ¾È³»]
01. ¸ðµç Á¦Ç°Àº »ý»êÁö¿¡¼ Á÷¹è¼ÛµÇ¸ç, Áö¿ª ¹× Åùè»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó ¹è¼Û±îÁö 2~5ÀÏÁ¤µµ ¼Ò¿äµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
02. ¸ðµç Á¦Ç°ÀÌ »ý»êÁö¿¡¼ Á÷¹è¼ÛµÇ´Â °ü°è·Î ´Ù¸¥ ÆǸÅÀÚÀÇ »óÇ°Àº ¹À½¹è¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
03. µµ¼»ê°£Áö¿ªÀÇ °æ¿ì Åùè»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó ¹è¼ÛÀÌ ºÒ°¡Çϰųª Ãß°¡¹è¼Ûºñ°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
[ÁÖ¹® Ãë¼Ò ¹× ¹è¼ÛÁöº¯°æ ¾È³»]
01. ÁÖ¹®ÀÇ Ãë¼Ò, ÁÖ¼Òº¯°æÀº ¿ÀÀü 09:00±îÁö ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö¿¡¼ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÈÄ¿¡´Â ¹ß¼Û󸮵ǿÀ´Ï ÀÌÁ¡ ¾çÇغÎŹµå¸³´Ï´Ù.
- [»óÇ°Áغñ] ´Ü°è¿¡¼¸¸ Ãë¼Ò ¹× ¹è¼ÛÁö º¯°æ °¡´É(·Î±×ÀÎ>¸¶ÀÌÆäÀÌÁö)
02. Ä«µå ȯºÒÀº Ä«µå»ç Á¤Ã¥¿¡ µû¸£¸ç, ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº Ä«µå»ç·Î ¹®ÀǺÎŹµå¸³´Ï´Ù.
- °áÁ¦ Ãë¼Ò ½Ã »ç¿ëÇϽŠÀû¸³±Ý°ú ÄíÆùµµ ¸ðµÎ º¹¿øµË´Ï´Ù.(ÀÏÁ¤ ½Ã°£ ¼Ò¿ä)
[¹è¼Û ±³È¯ ȯºÒ¾È³»]
¤±±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ÇÊ¿äÇϽŠ°æ¿ì ±Â¶ß·¡¸ô Ä«Ä«¿ÀÅåÀ¸·Î Á¢¼öÇØÁÖ¼¼¿ä¤±
01. »óÇ°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì
- ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë ¶Ç´Â °è¾à ³»¿ë°ú ´Ù¸¥ °æ¿ì¿¡´Â »óÇ°À» ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ±× »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»¿¡ ±³È¯ ¹× ȯºÒÀ» ¿äûÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- Á¤È®ÇÑ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±Â¶ß·¡¸ô Ä«Ä«¿ÀÅåä³Î¿¡ »çÁøÀ» Á¢¼öºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
02. ´Ü¼ø º¯½É, ÁÖ¹® Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì
- (½Å¼±/³ÃÀå/³Ãµ¿½ÄÇ°) : ÀçÆǸŰ¡ ºÒ°¡´ÉÇÑ Æ¯¼º»ó ´Ü¼øº¯½É, ÁÖ¹® Âø¿À ½Ã ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ¾î·Á¿î Á¡ ¾çÇغÎŹµå¸³´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °³ÀÎÀûÀÎ ±âÈ£(¸À, ¸ð¾ç) µîÀ¸·Î´Â ±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
- (À¯Åë±âÇÑ 30ÀÏ ÀÌ»ó ½ÄÇ°) : »óÇ°À» ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏ À̳»¿¡ ±Â¶ß·¡¸ô Ä«Ä«¿ÀÅå ä³Î·Î ¹®ÀÇÇØÁÖ¼¼¿ä. ´Ü¼ø º¯½É ¹× ÁÖ¹® Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì ¿Õº¹¹è¼Ûºñ¸¦ ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.(»óÇ°º° »óÀÌ)
03. ±³È¯ ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡ÇÑ °æ¿ì
(´ÙÀ½ÀÇ °æ¿ì ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¾çÇغÎŹµå¸³´Ï´Ù.)
- °í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ°ÀÌ ¸ê½ÇµÇ°Å³ª ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì(´Ü, »óÇ°È®ÀÎÀ» À§ÇØ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
- °í°´´ÔÀÇ »ç¿ë ¶Ç´Â ÀϺΠ¼Òºñ·Î »óÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
- ½Ã°£ÀÌ Áö³ª ´Ù½Ã ÆǸÅÇϱ⠰ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î »óÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
01. ¸ðµç Á¦Ç°Àº »ý»êÁö¿¡¼ Á÷¹è¼ÛµÇ¸ç, Áö¿ª ¹× Åùè»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó ¹è¼Û±îÁö 2~5ÀÏÁ¤µµ ¼Ò¿äµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
02. ¸ðµç Á¦Ç°ÀÌ »ý»êÁö¿¡¼ Á÷¹è¼ÛµÇ´Â °ü°è·Î ´Ù¸¥ ÆǸÅÀÚÀÇ »óÇ°Àº ¹À½¹è¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
03. µµ¼»ê°£Áö¿ªÀÇ °æ¿ì Åùè»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó ¹è¼ÛÀÌ ºÒ°¡Çϰųª Ãß°¡¹è¼Ûºñ°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
[ÁÖ¹® Ãë¼Ò ¹× ¹è¼ÛÁöº¯°æ ¾È³»]
01. ÁÖ¹®ÀÇ Ãë¼Ò, ÁÖ¼Òº¯°æÀº ¿ÀÀü 09:00±îÁö ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö¿¡¼ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÈÄ¿¡´Â ¹ß¼Û󸮵ǿÀ´Ï ÀÌÁ¡ ¾çÇغÎŹµå¸³´Ï´Ù.
- [»óÇ°Áغñ] ´Ü°è¿¡¼¸¸ Ãë¼Ò ¹× ¹è¼ÛÁö º¯°æ °¡´É(·Î±×ÀÎ>¸¶ÀÌÆäÀÌÁö)
02. Ä«µå ȯºÒÀº Ä«µå»ç Á¤Ã¥¿¡ µû¸£¸ç, ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº Ä«µå»ç·Î ¹®ÀǺÎŹµå¸³´Ï´Ù.
- °áÁ¦ Ãë¼Ò ½Ã »ç¿ëÇϽŠÀû¸³±Ý°ú ÄíÆùµµ ¸ðµÎ º¹¿øµË´Ï´Ù.(ÀÏÁ¤ ½Ã°£ ¼Ò¿ä)
[¹è¼Û ±³È¯ ȯºÒ¾È³»]
¤±±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ÇÊ¿äÇϽŠ°æ¿ì ±Â¶ß·¡¸ô Ä«Ä«¿ÀÅåÀ¸·Î Á¢¼öÇØÁÖ¼¼¿ä¤±
01. »óÇ°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì
- ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë ¶Ç´Â °è¾à ³»¿ë°ú ´Ù¸¥ °æ¿ì¿¡´Â »óÇ°À» ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ±× »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»¿¡ ±³È¯ ¹× ȯºÒÀ» ¿äûÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- Á¤È®ÇÑ »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±Â¶ß·¡¸ô Ä«Ä«¿ÀÅåä³Î¿¡ »çÁøÀ» Á¢¼öºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
02. ´Ü¼ø º¯½É, ÁÖ¹® Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì
- (½Å¼±/³ÃÀå/³Ãµ¿½ÄÇ°) : ÀçÆǸŰ¡ ºÒ°¡´ÉÇÑ Æ¯¼º»ó ´Ü¼øº¯½É, ÁÖ¹® Âø¿À ½Ã ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ¾î·Á¿î Á¡ ¾çÇغÎŹµå¸³´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °³ÀÎÀûÀÎ ±âÈ£(¸À, ¸ð¾ç) µîÀ¸·Î´Â ±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
- (À¯Åë±âÇÑ 30ÀÏ ÀÌ»ó ½ÄÇ°) : »óÇ°À» ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏ À̳»¿¡ ±Â¶ß·¡¸ô Ä«Ä«¿ÀÅå ä³Î·Î ¹®ÀÇÇØÁÖ¼¼¿ä. ´Ü¼ø º¯½É ¹× ÁÖ¹® Âø¿ÀÀÇ °æ¿ì ¿Õº¹¹è¼Ûºñ¸¦ ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.(»óÇ°º° »óÀÌ)
03. ±³È¯ ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡ÇÑ °æ¿ì
(´ÙÀ½ÀÇ °æ¿ì ±³È¯ ¹× ȯºÒÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¾çÇغÎŹµå¸³´Ï´Ù.)
- °í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ°ÀÌ ¸ê½ÇµÇ°Å³ª ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì(´Ü, »óÇ°È®ÀÎÀ» À§ÇØ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
- °í°´´ÔÀÇ »ç¿ë ¶Ç´Â ÀϺΠ¼Òºñ·Î »óÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
- ½Ã°£ÀÌ Áö³ª ´Ù½Ã ÆǸÅÇϱ⠰ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î »óÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì